Schon die Kleinen unter uns stoßen im Alltag auf Herausforderungen. Sie müssen sich schon früh in einer Gruppe - im Kindergarten oder in der Schule - behaupten und ihre Position innerhalb der Gruppe finden. 

Frauen sind den meisten Männern körperlich unterlegen und werden so leichter zum Opfer von körperlicher Gewalt. Auch bei psychischer oder sexualisierter Gewalt fällt es Frauen oft schwer Grenzen zu setzen. 

Beim Einzelcoaching werden Mädchen und Frauen ab 12 Jahren angesprochen. Unter dem Motto «stark macht stark» sollen die Mädchen und Frauen motorisch und emotional gestärkt werden. 

Durch einfache Abwehr- und Kontertechniken aus dem Shotokan Karate sowie Griff- und Befreiungsübungen aus dem Jiu Jitsu werden Motorik, Koordination, Beweglichkeit, Kraft sowie die Ausdauer geschult.

Die Mädchen und Frauen lernen sich auf bestimmte Aufgaben und Anweisungen zu konzentrieren. Dieses hilft die Aufmerksamkeitsspanne und Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Durch das Training erhalten sie Selbstkontrolle und Disziplin und erfahren ihre Impulse richtig zu kontrollieren. Des Weiteren lernen die Mädchen und Frauen sich auf ihre Stärken zu konzentrieren und ihre Schwäche zu überwinden. Dadurch wird ihr Selbstbewusstsein und ihre Selbstachtung erhöht. Noch zu erwähnen ist, dass durch Sensibilisierung die eigene Körperwahrnehmung, aber auch die Fremdwahrnehmung verbessert wird. Man wird in die Lage versetzt auf verschiedene äußere Reize schneller und besser zu reagieren. Hinzu kommt, dass dieser Kurs den Mädchen und Frauen helfen kann, Stress abzubauen und ihre Emotionen besser zu kontrollieren, indem sie konträr zum allgemein kraftvollen Training verschiedene Entspannungstechniken erlernen.

Ich erarbeite einen individuell abgestimmten Trainingsplan, um auf die persönlichen Erwartungen der Selbstverteidigung speziell eingehen zu können.